วันพุธ, 28 กันยายน 2565

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

04 ก.พ. 2022
905

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับบางคนที่มองว่าวิธีลดน้ำหนัก แบบ IF หักโหมเกินไป ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง  วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้มาแนะนำ นั่นก็คือสูตรอาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งอาหาร 4 สี ที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อม ๆ กันเลย

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารสีเขียว

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารสีเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่สูง มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ขับของเสียต่างๆออกจากร่างกาย ซึ่งอาหารสีเขียวมักจะเป็นอาหารจำพวกผักต่างๆ ได้แก่ กะหล่ำปี ผักโขม ผักกาด ผักคะน้า ผักบุ้ง พริกเขียว ถ้าประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

อาหารสีเหลือง

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารสีเหลือง อาหารกลุ่มนี้จะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน จะพบได้ในผักและผลไม้อย่าง ฟักทอง เลมอน กล้วย นมถั่วเหลือง ผงกระหรี่ ขิง และมิโซะ ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เนื่องจากเข้าไปช่วยกระตุ้นให้เลือดมีการทำงาน และระบบไหลเวียนให้ทำงานดีขึ้น

อาหารสีแดง

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารสีแดง ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไร้มัน ปลาแซลมอน มะเขือเทศ ทูน่า กุ้ง แครอท สตอเบอร์รี่ โดยอาหารเหล่านี้จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก และยังช่วยส่งเสริมให้อาหารน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น

อาหารสีดำ

แนะนำ อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารสีดำ แม้จะเป็นสีที่ไม่ค่อยถูกนำมาปรุงแต่งบนจานอาหารมากนัก แต่อาหารในกลุ่มนี้มีประโยชน์ มากมายเลยทีเดียว ซึ่งจะพบได้ใน สาหร่ายทะเล งา บุก ลูกพรุน และเห็ดต่าง ๆ เป็นกลุ่มอาหารที่มีใยอาหารอยู่ เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกได้ และนิยมนำมาเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย

สนใจอ่านบทความ เรื่อง ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน โดยไม่ต้องอดอาหาร