วันศุกร์, 21 มกราคม 2565

แนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

28 ธ.ค. 2021
90

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก เวลาที่จะกินอะไรนั้นก็ต้องกังวลว่าแคลอรี่จะเยอะ แล้วทำให้น้ำหนักขึ้น ดังนั้นสาว ๆ หลายคนจึงเลือกที่จะกินอาหารในปริมาณที่น้อย และไม่กล้ากินผลไม้ เพราะกลัวมีน้ำตาลสูง แต่สาว ๆ ตัดความกังวลนี้ออกไปได้เลย เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน ซึ่งจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้นไปดูพร้อม ๆ กันเลย

แนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน

แคนตาลูป

แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีพลังงานเพียง 60 แคลอรี่ ซึ่งแคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ไม่ได้มีรสชาติหวานมาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ โดยแคนตาลูปยังเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ด้วย พร้อมกับมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง อีกทั้งยังมีน้ำ และกากใยค่อนข้างมาก จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว และอิ่มนานขึ้น โดยสามารถรับประทานเป็นอาหารได้เลย

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีพลังงานเพียง 57 แคลอรี่ โดยบลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหาร และมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ สามารถเผาผลาญไขมันที่ดี นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางอาหารสูง และมีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังมีประโยชน์จากเส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้นด้วย นอกจากที่รับประทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานไวขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย

ชมพู่

ชมพู่ เป็นผลไม้ที่มีพลังงานเพียง 28 แคลอรี่ โดยชมพู่เป็นผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยมาก ๆ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงด้วยเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำในชมพู่ ลด และควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของไขมันอุดตันในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มีวิตามินเอบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา อีกทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และมีไลโคปีน อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ แนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน ที่เราได้นำมาแนะนำกันในวันนี้ หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วไม่รู้ว่าจะรับประทานอะไรถึงจะแคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วน สามารถไปหาซื้อผลไม้ที่เราแนะนำมารับประทาน รับรองแคลอรี่ต่ำแน่นอน